健康標準實用知識表－牡麗三郎的部落格

健康標準實用知識表

血壓	高血壓	血壓高於１６０／９５ｍｍＨｇ者
	可疑性血壓	血壓介於１４０～１６０／９０ｍｍＨｇ者血壓低於１４０／９０ｍｍＨｇ者 ※４０歲以上最好是平均１２０／８０ｍｍＨｇ者 ※２６歲以下男人平均１２２／７５ｍｍＨｇ者 ※２６歲以下女人平均１１０／７５ｍｍＨｇ者
	低血壓	血壓低於９０／５０ｍｍＨｇ者
體重（體重：Ｋｇ）（身高：ｃｍ）	標準體重	男　：　６２＋（身高－１７０）＊０.６女　：　５２＋（身高－１５８）＊０.５
	BMI	體重／（身高／１００）^２
	體脂肪比	男　：　（１.２８１＊ＢＭＩ）－１０.１３女　：　（１.４８＊ＢＭＩ）－７.０女（年齡２０歲以下）　：　（１.６５７＊ＢＭＩ）－１１.３０９
	理想體重	男　：　體重＊（１－體脂肪比／１００）／０.８４女　：　體重＊（１－體脂肪比／１００）／０.８
標準體溫	血溫	３９.０℃　，　１０２.２℉
	肛溫	３７.５℃　，　９９.６℉
	口溫	３７.０℃　，　９８.６℉
	腋溫	３５.５℃　，　９７.６℉
呼吸脈搏	新生兒	呼吸　３０～３６　，　脈搏　１２５～１４５
	３歲	呼吸　２０～２５　，　脈搏　８５～１０５
	７歲	呼吸　２０～２５　，　脈搏　８０～９０
	２１歲	呼吸　１６～２０　，　脈搏　７０～８０
	成人	呼吸　１６～２０　，　脈搏　７０～７５
	老人	呼吸　１６～２０　，　脈搏　５０～７０
血液檢查	血糖	飯前７０～１１０ｍｄ／ｄｌ或６０～１００ｍｇ／ｄｌ飯後８０～１３０ｍｄ／ｄｌ或８０～１２０ｍｇ／ｄｌ
	血尿氮素	１０～２５ｍｇ／ｄｌ（尿毒症病人此值常高）
	中性脂肪	３０～１５０ｍｇ／ｄｌ
	膽固醇	１２０～２２０ｍｇ／ｄｌ（動脈硬化，中風者此值常高）
	肝功能	ＧＯＴ　８～４０Ｕ／ＬＧＰＴ　５～３５Ｕ／Ｌ
	血紅素	男　１４～１７ｍｇ／１００ｍｇ女　１２～１６ｍｇ／１００ｍｇ（貧血者此值常低）
	紅血球數	男　４１０～５３０萬女　３８０～４８０萬
	白血球數	正常　５,０００～９,０００（發炎者此值常高）
	血小板	２０萬～３０萬（和凝血功能有關）
	尿酸	男　３.５～７.９ｍｇ／ｄｌ女　２.６～６.０ｍｇ／ｄｌ（痛風、風濕、關節）
	糖尿	Ａ.Ｃ.（飯前）　６５～１２０ｍｇ／ｄｌＰ.Ｃ.（飯後）　＜１５０ｍｇ／ｄｌ
分娩	懷孕足月	３７～４２週（２５９～２９３天）
	不足月	少於３７週（２５９天）
	過月	４２整週以上（２９４天以上）
	初生兒體重	２,５００～３,７００公克

常見疾病忌口食物參考表

疾病名稱	禁忌食物	誤食後病象或變症
一般感冒	香蕉、橘子、蘆筍汁、冰燉羊肉、牛肉	食後風寒難除，痰更多，病加劇
咳嗽	冷冰、冰淇淋、鹹魚、橘子、辣	食後咳嗽會更厲害
急性胃炎	油炸食物、酒、辣、糯米	誤食後病情加重
慢性胃炎	冷飯、生冷食物、酸酵食物、甜點	誤食後腹脹悶痛，嘔吐腹瀉
腸炎	香蕉、番石榴、飲食減量、油脂	病變嚴重不易癒
胃、十二指腸潰瘍、胃酸過多	雞肉、豆類、竹筍、芹菜、鹹菜、鳳梨、香蕉、酒、辣椒、芥菜、番石榴、濃茶、汽水、咖啡、橘子、甜食	誤食後病症加重減少藥效，治癒後短期內誤食病情容易復發，並忌過飽過飢
胃腸脹悶	花生、番薯、豆芽菜、豆類、蛋	誤食後更加悶脹
肺結核	煙、辣椒	誤食後加重
肺癰	鴨肉	誤食增劇惡化
急性肺膜炎	鯽魚	誤食易起變症
急慢性肝炎（黃疸）	鵝肉、雞肉、鴨肉、肥豬肉、麻油酒、茄子、香腸、香蕉	病中誤食，病情加劇，癒復誤食容易復發，鵝肉或豬肉均含大量脂肪，消化靠膽汁，故多吃脂肪食物會使膽汁分泌增加，加重肝功能之負荷
腎臟炎、水腫、腳氣	食鹽、牛、狗、雞、鴨肉
誤食增劇病症，誤食正番鴨肉會致死亡
腎虧、白濁、白帶	啤酒、汽水、鹹魚、筍干、鹹菜	誤食白帶，白濁多，難癒
糖尿病	甜、鹽、酒、辛辣、蛋、豆類	誤食後病情加重
風溼病、關節炎	啤酒、香蕉、肉類	誤食後舊症復發
低血壓	芹菜、洋蔥、洋菇、蘆筍	多食血壓更低，精神容易疲勞
高血壓	動物油、高脂肪、酒、辛辣、油炸食物	多食脂肪將使血管更容易硬化
腦神經衰弱、失眠症	辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜、芥末、茶心	誤食後失眠愈甚，病情加重
懷孕時	煙、酒	喝酒有造成胎兒先天性身心異常之虞，抽煙常生下體重較輕，身材較矮的嬰兒
痔瘡	煙、酒、辣椒、牛肉、煎炒、油炸	誤食肛門腫痛加劇，便燥愈甚
過敏性皮膚病、溼疹	魚蝦、蟹、烏賊、芒果、鴨蛋、冰冷、鮮竹筍	誤食可致症狀日益嚴重
骨折、骨膜炎、跌打損傷	香蕉、酒、竹筍、酸菜、生關、豬頭、骨肉、醋	誤食後患部即便黑青，腫，難癒

一般急救常識

症狀	急救方法
心臟病	曾受治療有醫師處方箋者，協助其服用該藥物，未經治療者設法求醫，但不要運送病人，如昏迷時最好平躺，抬高雙腳，若呼吸急促須抬高頭、胸部，必要時予以心臟按摩或人工呼吸。
中風（腦溢血）	立刻設法求醫，但未經醫師指示，不用移動病人或給予任何飲食，保持病人平臥，若呼吸困難，將臉偏向一側使口中分泌物流出。
中暑	將患者移至陰涼處仰臥，頭部抬高解開衣領鈕扣，用冷水擦身，再延醫診治。
休克（昏倒）	使患者平躺，頭部稍低（呼吸困難者頭部墊高）解開衣領鈕扣，惟保持溫暖（不可過暖出汗），必要時送醫診治。
外傷	首需止血、防止休克、避免傷口污染，如頭部受傷絕勿搖動，使傷者平臥，頭部墊高臉偏向一側，最好冷敷頭及頸部，儘速送醫治療。
骨折	使傷者安臥，不使折斷處用力，將傷處用木板托好，並用繃帶固定後，緊急送醫醫治。
燙傷	立刻用水沖洗或浸入乾淨冷水中，以乾淨布料敷蓋（不要弄破水泡）送醫診治。
觸電	先切斷電源，使自己絕緣，解開傷者衣服但須防受涼，施以人工呼吸。
溺水	設法將患者救出水面，清除患者口中異物，將患者腹中之水吐出，解開衣服，注意避免受涼，必要時施以人工呼吸、心臟按摩、緊急送醫。
煤氣中毒	打開窗戶，關閉煤氣開關，將患者抬至通風處，施以人工呼吸，緊急送醫。
食物中毒	先給患者服用濃食鹽水使其全部吐出，速送醫診治。
農藥中毒	毒物觸及皮膚應即停止工作，速用肥皂及大量的水洗淨，眼部則以1％食鹽水沖洗，如毒物入口，以乾淨手指插入咽喉或服用濃度高的食鹽水使之嘔吐後，迅速送醫診治。
毒蛇咬傷	包紮傷口上部，洗淨傷口，用清潔刀片切開創口擠出毒液或用口吸出（吸者口腔需無破傷），然後緊急送醫診治。
狗咬傷	設法止血，用肥皂水洗滌傷口，用碘酒擦傷口後包紮，如係狂犬咬傷，速請醫師注射疫苗及血清預防發病。
蟲入耳	將耳向亮處或將甘油、縫衣機油滴入耳中，蟲自然爬出。
物入眼	如打開眼皮可見，用乾淨手帕輕輕拭去，不可揉擦眼睛，如物不能見，可用1%食鹽水沖洗，如無法洗除，應即赴眼科請醫生診治。
止血法	少量出血可用直接加壓法（用手壓住），嚴重出血應用止血帶寬布條法。

※急救的意義：

急救就是在緊急狀況發生，而醫師未到達或在送醫治療前，對患者做臨時的緊急措施，以減輕患者的痛苦，防止傷勢惡化，協助挽救生命。

常見的癌症及其預防方法

癌症名稱	引發症狀	預防方法
胃癌	無初期自覺症狀，稍後會有胃的壓迫感、不易消化、食慾不振、嗜好變化的症狀，時間再久則會有腹痛、貧血、下痢、嘔吐、衰弱、便中帶血情形。	１.一年至少一次健康檢查。２.少吃鹽分及發癌物質食品。３.適當運動，使血液循環良好。
肺癌	因抽煙、大氣污染、放射性物質、化學物質等引起，會有咳嗽、血痰、胸痛及身體衰弱現象。	１.禁煙，避免吸入二手煙。２.避免刺激性粉塵及車，油煙。３.避免加工食品，多吃蔬菜、海藻類食物。
食道癌	飲食過量酒及過度刺激食道，當食物經過食物時會有阻塞感，明顯感覺到食物通過。	１.不喝過量酒。２.吃東西要充分咀嚼。
肝臟癌	初期有貧血、消化不良、及體重減少等症狀，惡化後會有肝浮腫、右胸下部疼痛、黃疸的現象。	１.避免肝臟病。２.注意營養均衡。
直腸癌	無初期自覺症狀，稍後會有肛門出血、黏液便、排便時產生疼痛、不易排出排泄物，呈細條狀的結痢現象。	１.定期檢查。２.多攝取纖維質（粗纖維）食物，防止便祕。３.適當運動。
乳癌	初期乳房會有硬塊物，中心呈蕊狀、有硬度，用手觸摸，會覺得微微的凹凸不平，根本不覺得痛。稍後會有乳頭凹陷，異常帶血、褐色分泌物現象。	１.定期檢查。２.注意營養均衡。３.適當運動。４.少吃發癌食物。
子宮癌	初期會有不正常出血、白帶增加呈茶褐色，或在停經一段時間後，卻又再度出血，肥胖婦女及糖尿病患者，比較容易罹患此癌。	１.定期檢查。２.多攝取纖維質（粗纖維）食物。３.適當運動、控制體重。４.少喝酒、防止便祕。

※預防癌症的方法：

１.不要偏食，注意營養均衡。
２.相同食物，不要反覆蝕食用。
３.避免過食及喝過量的酒、禁酒。
４.多攝取纖維質食物及維他命Ａ、Ｃ、Ｅ。
５.少吃鹽分、香辣調味品及油炸類食品。
６.不吃燒焦、發霉、醃漬等食品。
７.不要過度曝曬陽光。
８.避免過勞、便祕、保持身體清潔。

婦女八大病源一覽表

病源

症狀

虛

一、經行勞動
二、偏食素食
三、坐月不良
四、大病調理不當

１．疲勞倦怠	６．面無光澤、易生黑斑、面皰
２．心情不舒	７．皺紋早現、頭髮早白
３．百事無趣	８．乳腺萎縮、乳房平坦、下垂
４．體弱多病	９．嚴重者因性冷感而影響夫妻感情
５．腰易酸腿易軟	１０．不孕或胎兒體弱多病

寒

一、經行勞動
二、好啖冰冷
三、小產、墮胎
四、大病遷延

１．百病叢生	８．經行不順、經來腹痛
２．體重節痛	９．面帶晦氣、下巴黎黑
３．腰痠背痛	１０．黑斑、皺紋、臥蠶紋、魚尾紋
４．怕冷惡寒	１１．冷感致夫妻失和
５．易倦易怒	１２．白帶
６．百事厭倦	１３．乳房萎縮
７．頭髮枯白	１４．無孕

淤血

一、經行感冒
二、跌打損傷
三、產後惡露不盡

１．善忘	７．易生腫瘤
２．皮膚乾燥	８．氣血不調而貧血
３．貧血	９．頭暈、頭痛
４．善怒	１０．精神不振
５．經行腹痛	１１．易生怪病
６．黑斑、面皰

鬱氣

一、心志不遂
二、感情受挫
三、事與願違

１．心情不暢	７．無病而病態叢生
２．善嘆息	８．黑斑於雙頰
３．易怒	９．皺紋、臥蠶紋
４．肌膚消瘦粗糙	１０．乳腺萎縮
５．胸悶背酸	１１．易患肝病
６．面無血色

風

一、經行傷風
二、睡臥當風
三、甘味美食

１．偏正頭痛、頭暈	５．重者半身不遂、口眼歪斜
２．腰、背、腹痛	６．黑斑、皺紋、皮膚粗糙
３．手腳痠麻	７．易怒易倦
４．惡風	８．易生肝病

燥

一、酒色過多
二、熬夜
三、多吃辛辣

１．咳嗽	５．不易入眠
２．口乾舌燥	６．頭暈、頭痛
３．皮膚粗糙乾燥	７．易患心臟病、高血壓、糖尿病
４．暴躁性急

溼

一、運動不足
二、好吃冰涼
三、脾腎病變
四、代謝不良

１．肌肉酸楚	６．全身膚色灰暗
２．關節疲痛	７．色素沉著
３．痛風	８．泌尿急促短少
４．風濕	９．帶下
５．虛胖、浮腫	１０．尿毒

經脈

一、大喜大怒大悲慟
二、重創、手術傷害
三、酒色過多

１．任脈損傷影響面部、督脈損傷腦神經衰弱掉髮及內分泌系統。

２．衝脈損傷影響乳房及造血、運血系統。

３．帶脈損傷影響生殖系統及內分泌女性荷爾蒙。

個人健康檢查表

系統名稱	生理症狀
呼吸系統	鼻子過敏、鼻竇炎、氣喘、慢性鼻炎、傷風、感冒、喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽、多痰、打鼾、聲音障礙、鼻咽癌、支氣管炎、肺氣腫、肺腫瘤、咽炎、喉炎、過敏性鼻炎、鼻塞、花粉熱
免疫系統	各種癌症、藥物中毒、紅斑性狼瘡、白血球過多、愛滋病、身體虛弱、病毒感染、良性瘤、扁平疣、淋病、梅毒、泡疹、扁桃腺炎、脾臟炎、皮膚過敏、食物中毒、腫瘤、雞眼
循環系統	血管硬化、動脈硬化、血栓、腦溢血、心臟病、心肌狹窄、心肌梗塞、高血壓、低血壓、膽固醇過高、血液循環不良、手腳冰冷、手腳末端微麻、高血脂、心律不整、心臟衰弱、中風、貧血、皮下出血、靜脈曲張、動靜脈炎、網狀青斑
內分泌系統	經期不順或太長或經痛、更年期腰痠背痛、元氣喪失、發育不良、操勞過度、體力衰退、容易疲倦、肌肉萎縮、腿抽筋、甲狀腺引起的肥胖症或消瘦症、甲狀腺腫大、甲狀腺亢進、糖尿病、胰臟炎、腦下腺失調、內分泌失調
消化系統	消化不良、胃酸過多、胃腸脹氣、胃潰瘍、慢性盲腸炎、胃痛、胃出血、胃癌、慢性胃炎、胃腸病、十二指腸潰瘍、上吐下瀉、打膈、腹脹、食慾不振、火氣大、口乾、口臭、Ｂ型肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝功能不良、肝功能衰退、膽結石、黃疸病、膽囊炎、便祕、痔瘡、慢性腸炎
神經系統	偏頭痛、腦神經衰弱、智能衰退、柏金森病、焦慮、健忘、記憶差、思路不清、失眠、手腳麻、老年癡呆症、精神病、中風、神經病、癲癇、坐骨神經痛、尾骨酸痛、頸椎痠痛
新陳代謝系統	脂肪過多、血脂過高、體重過重、尿酸過高、血糖過高、脂肪瘤、皮膚與嘴唇較黑、慢性病、皮膚色素增加、息肉
關節系統	關節痠痛、退化性或風濕性關節炎、肌肉痠痛、軟骨症、運動扭傷、腰痠背痛、骨質疏鬆、關節無力、痛風、骨刺、風濕病、網球肘、肩胛骨酸痛、五十肩、骨折、韌帶受傷
皮膚系統	黑斑、雀斑、青春痘、皮膚無光澤缺彈性、皮膚瘤、脫髮、富貴手、濕疹、皮膚病、老人斑、汗腺與皮脂腺功能欠佳、粉刺、牛皮癬、妊娠紋、紅癬、瘊子、汗斑、水痘
感覺系統	近視、遠視、亂視、老花眼、青光眼、白內障、眼睛怕光、角膜炎、結膜炎、眼球發黃、眼睛會癢、眼睛各種障礙、耳鳴、重聽、中耳炎、頭暈、暈車、暈船、視神經病變
生殖系統	女性不易受孕、性能力衰退、性生活不協調、陰道搔癢、子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫、卵巢炎、陰道陣痛、性冷感、男性精子過少、陽萎、攝護腺腫大、睪丸充血、更年期障礙
泌尿系統	腎腫瘤、腎臟病、腎結石、膀胱結石、尿失禁、排尿疼痛、腎功能衰退、膀胱炎、輸尿管炎、浮腫、血尿、尿路阻塞、慢性腎衰竭、尿蛋白、尿毒症、瀕尿、遺尿、尿路結石