10個妙招教你夜夜好眠
10個妙招教你夜夜好眠
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺嫝嫪嫥嫖，實寧寢寥而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸滽漟漺滼，銥銢銤銩容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心雒雌雿需，墐墋墅塿後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」蒜菞菈蒛，粼粿粽粻睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧漣滮漆漫，牄牓犖犒因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐滵漻漣滮，聚聝肇膉進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽厭嘏嘎嗿，瑱瑭瑤瑵睡時屬陰，光亮屬陽瘓瘌瘊瘍，僯僓僪僤黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展綢緆綣綩，毄毃毾氳所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，10個妙招教你夜夜好眠發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽瘍瘖瘕瘋，踍踃踂踊肩受風則臂疼，善調攝者歌歋歍殠，箐箛箍箌雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心敳斠斡旖，踊踇踀跽因為人在睡眠中，生理機能較低夥夤夢奪，嗾嘜嗶嘖抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食褓褙褐裶，僔僚僰僨可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒蜑蜻蜠蜰，蒗蓖蒸蒻則可以鬆弛減少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理裻褊褘褕，慖慡慲慔容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便： 憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度嘉嗼嘌嘀，翟翡翥翞睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
轉貼：維克斯 1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺嫝嫪嫥嫖，實寧寢寥而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸滽漟漺滼，銥銢銤銩容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心雒雌雿需，墐墋墅塿後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」蒜菞菈蒛，粼粿粽粻睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧漣滮漆漫，牄牓犖犒因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐滵漻漣滮，聚聝肇膉進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽厭嘏嘎嗿，瑱瑭瑤瑵睡時屬陰，光亮屬陽瘓瘌瘊瘍，僯僓僪僤黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展綢緆綣綩，毄毃毾氳所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，10個妙招教你夜夜好眠發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽瘍瘖瘕瘋，踍踃踂踊肩受風則臂疼，善調攝者歌歋歍殠，箐箛箍箌雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心敳斠斡旖，踊踇踀跽因為人在睡眠中，生理機能較低夥夤夢奪，嗾嘜嗶嘖抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食褓褙褐裶，僔僚僰僨可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒蜑蜻蜠蜰，蒗蓖蒸蒻則可以鬆弛減少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理裻褊褘褕，慖慡慲慔容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便： 憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度嘉嗼嘌嘀，翟翡翥翞睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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