牡麗三郎的部落格

★心臟養生

　　心; 與小腸相表裏.主神明,是高級中樞神經活動的主宰;是一身之主,臟腑,百骸之君王,主血脈其華在面,主汗,開竅於舌,稱之為“君主之官司”。

　　1、為什麼夏天是心臟病高發季節？

　　心與夏氣相通應，夏季養心要順時。

　　中醫認為"心與夏氣相通應"，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，則對心臟的養生保健有益。

　　2、保護心臟適合做哪些運動？

　　靜神調息、運動養心。

　　靜神調息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、營養心臟的作用。

　　運動養心法：進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動有利於心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。

　　3、保護心臟穴位有哪些？

　　內關穴、郤門穴、心前區。

　　（1）按內關穴：端坐位，將右手按于左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間），用力按揉30次，然後用左手按揉右內關穴30次。

　　（2）按郤門穴：將右手按于左手臂郤門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間），用力按揉30次，然後用左手按揉右郤門穴30次。

　　（3）揉心前區：將左手放于左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用。

　　4、怎樣通過飲食來養護心臟？

　　清淡飲食、戒煙限酒、忌暴食。

　　合理的飲食結構不但能夠預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發病率，還能預防肥胖和高脂血症。心臟飲食養生保健的基本原則就是以清淡飲食為主，儘量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪）。平時應戒煙酒，忌食膏粱厚味或暴飲暴食。

　　（1）山楂茶： 山楂15克，用開水浸泡20分鐘，加適量白糖調味。有降脂強心，消食開胃的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂為藥食兩用之品，有消食 化積，活血化淤的功效。現代醫學研究證實山楂具有降血壓、降血脂的作用，並有強心和增加心臟冠狀動脈血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化，而且安全無 毒。所以，多飲用山楂茶或食用山楂製品（如山楂糕、山楂片、山楂糖等）對心臟的養生保健有益。

　　（2）柏子仁茶：柏子仁10克，炒香搗碎，用開水浸泡5分鐘，加適量白糖調味。有養心安神、潤腸通便的作用，適用於中老年人心氣不足、心悸失眠、大便秘結等。

　　（3）菊楂決明茶：菊花5克，山楂10克，決明子10克，用開水浸泡20分鐘，加適量白糖調味。有降血壓、降血脂、強心明目的作用，適用于高血壓、高血脂及冠心病患者。

　　（4）龍眼肉粥：龍眼肉15克，大棗7枚，粳米100克，同煮成粥。有養心安神、健脾補血的作用，適用於心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。

　　（5）小麥粥：浮小麥30克，粳米100克，大棗10枚，同煮成粥。有養心神、補脾胃、止虛汗等作用，適用於心氣不足所致的心悸不安、失眠等。

　　（6）桂圓蓮子粥：桂圓肉15克，蓮子15克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥，加適量白糖。有益心寧神、養心健脾的作用，適用於心血不足、脾氣虛弱所致的心悸怔忡、失眠健忘、大便溏泄等。

　　（7）酸棗仁粥：酸棗仁（打碎）10克，粳米100克，同煮成粥。有養陰寧心：補肝安神的作用，適用於心肝血虛所致的心煩失眠、心悸怔忡、體虛自汗等。

　　（8）蜂王漿：鮮王漿200毫克，用溫水沖服，或加適量蜂蜜調味。有養心健脾、滋補強壯的作用，適用於心脾虛損所致的心慌氣短、神疲乏力、失眠健忘、軀體衰弱等。

　　5、人參對養護心臟有好處嗎，怎麼吃？

　　人參是養心最好的中藥（常見單方及中成藥）。

　　（1）單味藥及驗方：

　　①獨參茶：人參1～3克，切薄片用開水浸泡半小時，代茶飲。有補虛益氣，強心健脾的作用，適用於體質虛弱，心慌氣短，失眠健忘等。

　　②三七飲：三七粉1克，溫開水沖服。有益氣補血、散淤通脈、強心定痛的作用，適用於氣虛血淤所致的冠心病心絞痛、神疲乏力、心悸氣短等。

　　③西洋參茶：西洋參片1～3克，用開水浸泡半小時，代茶飲。有益氣滋陰、清心安神的作用，適用于心陰不足所致的陰虛有熱、心悸氣短、心煩口渴等。

　　④參芎飲：人參6克，川芎10克，水煎服。有益氣活血、通脈強心的作用，適用於氣虛血淤所致的心悸怔忡、心慌氣短、心痛等。

　　⑤養心湯：人參10克，五味子6克，酸棗仁6克，水煎服。有益氣養心、安神定志的作用，適用於心氣虛損所致的心悸怔忡、氣短乏力、失眠多夢等。

　　⑥養血補心湯：當歸12克，白芍10克，川芎6克，柏子仁10克，酸棗仁10克，水煎服。有養血斂陰、補心安神的作用，適用於心血不足所致的心悸怔忡、失眠多夢、易驚健忘等。

　　（2）常用中成藥：

　　①人參歸脾丸（由人參、當歸、白術、黃芪等組成）：有補益氣血、健脾養心的作用，適用於心脾兩虛所致的心悸健忘、失眠多夢、體倦乏力等。

　　②人參補心丸（由人參、丹參、當歸、遠志等組成）：有益氣養心、補血安神的作用，適用於心血不足所致的心悸怔忡、心煩不安、失眠多夢、健忘等。

　　③人參養榮丸（由人參、白術、當歸、熟地等組成）：有益氣養血、強心安神的作用，適用於心脾不足、氣血兩虧所致的心虛驚悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力、食少便溏等。

　　④天王補心丹（由人參、丹參、麥冬、酸棗仁等組成）：有滋陰養血、補心安神的作用，適用于心陰不足、心血虧損所致的虛煩少眠、夢遺健忘、心悸怔忡等。

　　⑤黃芪生脈飲（由黃芪、人參、麥冬、五味子等組成）：有益氣養陰、強心補肺的作用，適用於心肺兩虛、氣陰不足所致的心慌氣短、神疲乏力、脈細弱無力等。

　　⑥補心氣口服液（由薤白、人參等組成）：有補益心氣、理氣止痛的作用，適用於心氣虛損所致的心悸氣短、頭暈乏力等冠心病患者。


　肝臟養生[/url]

　　肝: 與膽相表裏.主藏血,有貯藏和調節血液的功能,故有"肝主血海"之說,人躺則血歸於肝.肝主筋,其華在爪,主疏泄,主脾胃消食運化.肝氣升發,氣機舒暢,肝氣鬱結則躁動不安.主謀慮,肝鬱多躁,謀慮不周.肝開竅於目,眾多眼病源於肝,稱之為“將軍之官”。

　　1、肝臟在身體健康上扮演一個什麼角色？

　　一是"肝主疏泄"，二是"肝主藏血"。

　 　中醫理論認為肝的生理功能主要有二：一是"肝主疏泄"，包括調暢氣機，促進全身氣血水液運行，促進脾胃消化，分泌膽汁和調暢情志等作用。中醫認為人體各 臟腑組織器官的正常生理活動和新陳代謝要靠氣不斷的升降出入運動來完成，氣機就是指氣的升降出入運動。肝的疏泄功能正常，則氣的升降出入正常，氣血水液運 行通暢，保證了各臟腑器官的生理功能正常，肝還有分泌膽汁和促進脾胃消化的作用。中醫認為肝主疏泄功能還包括調暢情志的作用，與情志活動的關係最為密切。 疏泄功能正常則情緒正常，心情舒暢；肝氣的疏泄功能太過，則出現急躁易怒、心煩不寐、多夢、頭痛頭脹等肝氣上亢的症狀；肝氣的疏泄功能不足，則出現胸脅脹 悶疼痛、情緒低落、抑鬱、多疑善慮等肝氣鬱結的症狀。二是"肝主藏血"，包括貯藏血液、調節血量及攝血的作用，所謂"肝藏血，心行之，人動則血運于諸經， 人靜則血歸於肝臟"，就是說肝具有貯藏血液、調節全身血量的分佈和防止出血的作用。肝血充足則各臟腑器官組織得以滋養才能發揮正常的生理功能，維持機體的 各種機能。肝血虛少，臟腑器官組織失養可出現兩目乾澀、視物昏花、肢體麻木等。所以，肝的養生保健方法應該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。

　　2、情緒和肝臟健康有什麼關係？

　　肝"在志為怒"，大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常。

　　日常生活中的肝養生保健方法：肝的主要生理功能是主疏泄，包括調暢氣機和調暢情志等，情志的失常會影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意調節情志，保持心情舒暢對肝臟養生保健最為重要。

　 　情志養生保健：中醫認為肝"在志為怒"，所以七情中的"怒"與肝的關係最為密切。肝的疏泄失常可導致情志失常，而出現急躁易怒，心煩失眠，或抑鬱寡歡， 情緒低沉等症狀。大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，而出現心煩易怒、面紅目赤甚至吐血、不省人事等症狀。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心 情是有益於肝養生保健的最好方法。有關情志的調節請參考靜神養生法。

　　 3、為什麼春天是肝病高發季節？

　　"肝與春氣相應"，春天不僅是肝病高發期，也是保健良機。

　 　中醫認為"肝屬木"，"喜條達而惡抑鬱"，"肝與春氣相應"。就是說肝臟具有樹木的特性，與自然界春季生長之氣相應，保持柔和舒暢-升發條達的狀態，情 緒既不要過於激奮，也不要低沉抑鬱，使情感世界保持在一種平和的狀態中，則對肝的養生保健極為有利。春季既是肝養生保健的最好季節，也是肝病易於發生的季 節，所以在春季更應注意肝的養生保健方法。春季來臨時，要順應自然界的變化，使自己的身心都充分地放鬆，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融於大自然中、 蓬勃生長的感覺，對養肝護肝防止肝病有很好的效果。

　　4、養肝可以按摩哪些穴位？

　　大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。

　　護肝保健操：

　　①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

　　③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。

　　 5、哪些食物最養肝？

　　蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等。

　 　飲食與肝臟的養生保健有著密切的關係，豐富的營養物質是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等含有豐富的蛋 白質的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復。米麵等主食中所含的糖類（又稱碳水化合物）可以為 肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的來源。脂肪也是肝臟的能量來 源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝，破壞肝細胞而損傷肝的功能，所以，對含脂肪較多的食品要進行控制。肝臟的飲食養生保健方法分為補法和清 法，肝虛者宜用補法，肝火盛者宜用清法。